手脚冷得像冰块？搓2处、灸2穴、喝1汤，让手脚暖起来

和谐卫机器猫

冬天，这个 “调皮捣蛋” 的家伙，总是带着凛冽的寒气，肆意地 “冻手冻脚”。不管是行色匆匆地奔走在外，还是安静地坐在办公室里，亦或是惬意地躺在床上，手脚常常被寒冷侵袭，变得冷冰冰的。那些本就容易手脚冰冷的人，更是饱受困扰，坐立难安，睡眠质量也大打折扣。那究竟该如何应对呢？

首先得探究一下，为何有人会频繁遭遇手脚冰冷。其实，这背后的 “指挥家” 是我们皮肤上的温度感受器。当人体接触到远低于体温的冷空气时，温度感受器便会迅速向大脑传递寒冷信号，机体随即启动一系列御寒行动。比如，皮肤表面的血管会收缩，如此一来，皮肤的血液循环速度减缓，能量消耗也相应减少，而我们局部皮肤的直观感受就是凉意袭来。

那为何手脚会成为 “重灾区”，感觉最为寒冷呢？这是因为身体其他部位大多有衣物的庇护，而四肢却大面积地暴露在外界环境中，并且在身体循环系统里处于末端位置，离心脏较远，血液循环相对较弱，所以手和脚自然就比其他身体部位明显更冷。此外，基础代谢较弱、血液循环相对缓慢的人群，也更容易陷入手脚冰凉的困境。一般情况下，多数手脚冰冷属于正常的生理现象，不必过度担忧。不过，若是患有血管疾病或血糖控制不佳的中老年人，若手脚出现局部发凉且保暖措施也无济于事时，务必及时就医。

接下来，重点分享几个能让手脚快速暖起来的妙招：

搓一搓：中医理论指出，手脚冰冷可能是阳气不足所致。阳气有着温煦身体的重要功能，阳气不足时，就难以抵御外界的寒冷，四肢末端的手脚更是最先受到影响。因此，建议大家时常搓揉掌心和足底，这对补阳大有裨益。搓掌心能够暖手，因为中医认为心主血脉且属火，劳宫穴具有通经温阳之效，按摩此穴可有效促进血液循环，强化心脏功能，大家每天不定时地按摩一会儿，便能驱散寒意，温暖全身。揉足底则有助于补阳，涌泉穴作为肾经的起始穴位，刺激它有利于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持每天按揉，手脚冰凉的症状会逐渐减轻。

灸 “暖穴”：艾灸亦是一种极为有效的方法。这里有两个关键穴位值得推荐，它们能有效地温补脾肾阳气，起到扶正固本的作用。艾灸这两个穴位，直至局部皮肤呈现潮红状态，对于脾胃或脾肾虚寒者效果显著。

关元穴位于肚脐眼往下 3 寸处（这里的 3 寸是除拇指外 4 指并拢，指关节的宽度）。

命门穴则处于背部正中线上，沿肋骨的下缘画一条水平线，其与脊椎交叉的地方便是命门穴。

喝羊肉汤：食疗也是缓解手脚冰冷的良方。在此特别推荐一道经典暖身汤 —— 当归生姜羊肉汤。这可是源自张仲景《金匮要略》的食疗妙方，具有养血活血、温阳散寒的功效，在寒冷的冬季食用再合适不过。其做法如下：准备新鲜羊肉 500 克、当归 10 克、生姜数片、红枣数颗。先将羊肉切成小块并焯水，放入砂锅内，加入生姜片、当归和红枣，注入足量清水后用大火煮开，再转小火炖煮 1 - 2 小时，最后加盐调味，即可饮汤吃肉。烹饪小贴士：若想缩短烹饪时间，可改用高压锅烹制。

sand

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