睡觉时的一个**惯，正让你偷偷长胖、还伤心脏！

盐焗小星球

你的卧室是不是常常这样：大灯关了，小夜灯还亮着？手机屏幕亮着，充电器还在暗中眨眼吗？
你可能没想到，这缕微光可能是你偷偷发胖的开始。
美国国家卫生研究院一项针对 4 万多名女性、长达 5 年的大规模跟踪研究，得出一个扎心的结论：

晚上睡觉时照射到人造光源的女性更容易变胖！[1]
BMI 更容易增加 10% 以上！ 更容易出现体重增加、超重和肥胖等健康隐患！ 有更大的概率让体重增加 10 斤甚至更多！
而发胖原因，可能和产生困意的褪黑素分泌有关：
眼睛比你想的更敬业：就算只有一丝光，它也会把你的睡眠开关（褪黑素）悄悄拧小。

不仅让睡眠质量打折，也会让食欲悄悄涨：管饱的瘦素提前下班，管饿的胃饥饿素拼命加班，让你早上醒来狂想吃。
不仅仅是发胖！还有研究发现：睡觉时暴露在人造光源下，可能会增加患糖尿病风险、损伤心脏。[2]