南川的朋友注意！午饭吃错真的太坑了，又困又胖还伤身体

柠檬小丸子

家人们谁懂啊！吃完午饭就犯困，下午整个人蔫蔫的，原来都是吃的主食惹的祸！高GI的白米饭、馒头吃多了，不光饭困，还悄悄长胖、伤血管，这些事儿必须说清楚

为啥吃完午饭就想睡？
就是白米饭、馒头这类高GI主食吃的！吃完血糖唰的一下上去，胰岛素跟着猛分泌，直接让大脑变困，中午不睡下午根本扛不住！

高GI饮食的坑是真的多：

1. 贼容易胖：血糖升得快降得也快，没多久就饿，不知不觉就吃多了，想不胖都难

2. 伤血管：长期吃下来，血管跟泡在糖水里似的，变脆还容易长血栓，心血管问题风险都变高了

3. 离糖尿病更近：吃多了会让胰岛素变“迟钝”，患上2型糖尿病的风险直接涨37%！

换低GI主食就对了！
吃点低GI的，血糖稳当当的，饱腹感还久，吃完下午不犯困，还能帮着减重，连糖尿病、冠心病这些毛病的风险都能降！

咱日常吃饭就多换低GI主食，别再被高GI坑了，吃对午饭，一天都有精神头～

cqncwxp

知道了

老夫

知道了。