南川人注意！徒步不这样做，谨防身体受罪！

银河小铁骑

闲暇漫步金佛山、龙岩城山野，已成南川人的日常休闲方式，但徒步安全与文明细节千万别忽视。

出发前一定要做足热身，活动手腕脚踝、拉伸腰腿、转动肩颈，让身体适应运动状态，避免中途抽筋拉伤。徒步结束后切勿立刻久坐，慢走片刻再做全身拉伸，放松腿部与腰背肌肉，缓解运动疲劳。

同时务必守住山野卫生，自带垃圾袋，果皮、零食包装全部随手带走，不随地乱扔垃圾，不踩踏植被、不破坏山林原貌。

文明徒步，科学运动，守护南川绿水青山，也守护自己的出行健康～

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知道了

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郊游最好是结伴走，