不摔跟头，我得行！老年人跌倒预防——日常篇

和谐卫机器猫

跌倒相关日常行为习惯

1.穿着不合适：不合适的衣服、不合适的鞋子。

2.行动过快：着急接电话、赶车、做饭、起床、起身、起夜着急上厕所。

3.出行不安全行为：上下楼、上下坡劳累，走坡度大的台阶或斜坡、道路湿滑、崎岖等。

4.未使用辅助工具：夜间出行，未使用手电筒等、眼花未使用老花镜。

5.其他行为：不服老，仍进行激烈运动、登高取物。

二调整行为习惯

1.量力而为，主动求助



2.穿着合适，合理膳食

3.放慢速度，放缓心态

4.安全出行，集中精神

5.接受辅具，主动使用
主动使用辅具是智慧的表现，不但不会让人觉得衰老，还展现了老人积极管理健康的态度。拐杖、助行器、洗澡椅、扶手、适老坐便器等是常见的适老辅具。三如何应对害怕跌倒的心理
1.主动积极学习预防跌倒的方法并实践
2.适当运动，克服恐惧
3.积极调整心态



如何预防跌倒

1

配备24小时监护设备

如果不能随时陪护老人，可以给老人配备可穿戴设备，比如智安康智能手表。

一键SOS报警功能，多重定位功能等，及时呼救，第一时间发现并通知家属。



2体育锻炼
坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，适合老年人的运动包括太极拳、散步等。

3防治骨质疏松
加强膳食营养，保持均衡饮食，适当补充维生素D及钙剂。
4选择适当的辅助工具
选择适当的辅助工具，将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。
5.出行、衣物、心理

同时也要关心老人，保持家庭和睦，给老年人创造和谐快乐的生活环境。