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你是不是觉得夏天应该要冷着过 最好能泡在冰块里就更好了 但小伙伴们请注意 想要健康度夏 这5件事最好别做 ↓↓↓ 夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体。 冷水的突然刺激不仅会造成血管收缩,导致血压升高,甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,造成急性心肌梗死,可能危及生命。 最好用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠等。
出汗时或运动结束后,不要立刻冲澡,更不能洗冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右,饱餐及空腹时不建议洗澡。洗澡水的温度最好与体温接近。 天气一热,恨不得24小时都在空调房。空调如果多年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被人体吸入,可能会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”“空调病”,发生间质性肺疾病。
不要频繁出入空调房,出汗时应该先擦干汗水再吹空调。吹空调的时间不宜过长,一般开空调两三个小时,就应开窗通风半小时。如工作需要不能离开空调,要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位,更不能直吹身体,可以给空调安装挡风板。 炎夏季节,不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还可能会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。
高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时,注意防暑降温,每两小时要去阴凉地休息一会,并且要戴帽子,多喝水,随身携带清凉油等防暑降温药品。 夏天适当补水能补充水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。 夏天喝水要少量多次,每次在200毫升左右,不要等到渴得难受再喝水。
在炎热的夏天吃大量冷饮,会引起胃肠道血管的突然收缩,血流减少,胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。由于大量液体成分入胃,胃内的酸度会有所降低,杀菌作用减弱,更易诱发胃肠道炎症。
进食冷饮要做到适时、适量、慢饮。冷饮不宜在饭前或饭后吃,饭前吃冷饮会影响食欲,导致营养缺乏;饭后立即吃冷饮,使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。
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