给高考生的11条饮食建议，家长们快收好

发带朴素

高考来了。作为学业生涯中重要的升学考试，考生们都做好了充分的准备。作为助考的家长们，最重要的就是做好后勤，帮助考生们安排好衣食住行。做好饮食保障可以帮助考生们改善精神状态，发挥出最佳水平。

考试期间需要怎么吃呢？以下这些建议请家长们多多注意。

1. 最基础的原则是

安全、卫生、稳妥。

2. 正餐尽量在最佳进食时间。

3. 选择新鲜食材，

烹调前充分清洗。

4. 每餐都要食物多样，

合理搭配，营养均衡。

5. 选择颜色鲜艳的水果，

适当吃粗粮。

6. 把食量固定到合适范围。

7. 加餐避免糖分高的食物。

8. 别刻意喝咖啡、茶提神。

9. 少吃生冷、冰镇食物。

10. 根据需要选择助眠食物。

11. 适当饮水，合理运动。

祝各位考生

都能考出好成绩。

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