心脏到底好不好？1种方法5分钟，快速判断！

和谐卫机器猫

与三高关系紧密的心脏血管疾病，最近10年的死亡人数成长率，是癌症死亡人数成长率的近3.5倍。而与过去10年相比，因心脏疾病死亡由每10万人口56.7人增加到87.6人，成长了54.5%。

以上这些数据都显示了心血管疾病的可怕，特别是心血管疾病大都是慢性病，往往在早期与中期根本没有症状或是反应轻微，一旦发生明显症状，很容易就面临生命威胁的状况。

对自己心脏健康状况还不了解的朋友1种简单的自我检测法「3步骤测量脉博法」，可以在家里就自行检测，掌握心脏与心血管的健康情形，而这个测量方法大概只需要花上10分钟就可以完成。

首先让自己静坐5分钟后，测量每分钟脉搏数纪录为A；然后连续做20个弯腰动作（要达到90度），再测出脉搏数纪录为B；再休息1分钟后测脉搏数纪录为C。将3次脉搏数相加的总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，所得之数就可以判断你心脏的健康程度。

1、在0~3之间，表示心脏强壮。

2、在3~6之间，表示心脏状况良好。

3、在6~9之间，表示心脏状态一般，应多加注意。

4、在9~12之间，表示心脏不是很健康，应去医院进行常规检查。

5、在12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查就医。

当然，如果到了一定年纪，例如45岁（因为美国国家卫生院就曾经做过分析，显示一般男性在45岁之后就需要提防心血管病发），最好还是开始去做一次对心脏较完整的常规检查，至少要做到抽血检查，心电图（包括运动心电图）与心脏彩超检查等3项，然后每隔2年再进行一次，如果确定心脏或心血管可能有问题，则需再进行更精密的检查。

nclp

知道了