南川中年朋友，别乱熬夜了

方竹小管理

研究说中年时期入睡时间不规律，或增心血管疾病风险

南川的朋友们注意了！不管是熬夜赶工的打工人、带娃熬到凌晨的家长，还是作息颠倒的夜猫子，都得警惕了！

芬兰一项新研究显示，中年时期睡眠不规律特别是入睡时间不规律，可能增加日后出现心血管疾病的风险。

芬兰奥卢大学近日发布新闻公报说，该校研究人员以3000多名1966年出生的芬兰人为研究对象，在这些人46岁时对他们进行为期一周的睡眠模式监测，并在此后10多年的时间里追踪他们的健康状况。

结果发现，睡眠不规律与医学上所称的“主要不良心血管事件”风险升高存在关联。主要不良心血管事件包括心肌梗死、卒中等与心血管疾病相关的较严重事件。这项研究显示，在睡眠时长不足8小时的人群中，入睡时间不规律的个体发生主要不良心血管事件的风险，约是入睡时间规律者的两倍。

研究人员说，先前研究已发现不规律的睡眠模式与心脏健康风险存在关联，本次研究结果表明，入睡时间的规律性可能对心脏健康尤为重要。

相关论文已发表在学术期刊《BMC心血管疾病》上。

对咱们南川人来说，不管是山城夜生活丰富、还是加班赶工，很多人都有“今天早睡明天熬夜”的习惯，看似没什么，实则在悄悄透支心脏健康。

给南川朋友的实用建议：

1. 尽量固定入睡时间，哪怕周末也别差超过1小时

2.睡前1小时别刷手机、别吃宵夜，给身体“入睡信号”

3.已经有高血压、高血脂的南川老乡，更要严格规律作息

4. 出现胸闷、心慌、头晕，一定要及时去南川本地医院检查

别再觉得“年轻熬熬没事”，中年是心血管健康的关键期，规律作息才是最便宜的养生！

 

来源：新华社