谷雨时节三大诱因，鼻炎高发要警惕

狂野与老鼠

谷雨前后，湿、热、风、花粉并存，再加上人体自身脏腑状态的变化，鼻炎极易反复。究其根源，主要集中在三点：肝气过盛、脾虚湿困、过敏原高发。

一、肝气过盛，肝火引动鼻疾

春季本就是肝气升发的时节，人体阳气随春气日渐升腾，到谷雨时节达到高峰。肝气旺，对鼻炎人群来说是一把 “双刃剑”。一方面，肝气过旺或肝郁日久化火，会 “木旺乘土”，直接影响脾胃功能，而多数鼻炎患者本就体质偏虚、脾胃不足，脾虚加重后，正气不固、水湿不化，鼻窍不通，鼻炎便容易诱发或加重。另一方面，肝气盛、郁而化火，会导致肝火上炎，灼伤鼻窍脉络，出现鼻出血、鼻干灼热、头痛头胀、眼干目赤等 “上火” 表现，让鼻部不适雪上加霜。

想要平稳度过这段时期，养护肝气是关键。首要便是规律作息、调畅情志，尽量早睡早起、不熬夜、不暴怒，做到起居有时、劳逸适度，保证充足睡眠，让肝火自然平复。若已经出现情绪急躁易怒、舌边偏红、苔薄黄、咽干咽痛、鼻干出血等肝火旺表现，可配合温和的食疗辅助调理。

夏枯草煲瘦肉功效：清肝泻火，散结解郁，清利头目。材料：夏枯草 15 克，猪瘦肉 100 克。
做法：夏枯草洗净切段；瘦肉切片，焯水去血沫；所有材料一同入锅，加适量清水，大火烧开后转小火慢煲 1 小时，出锅前加盐少许调味即可。服法：每周 2～3 次，分次饮用。适宜人群：肝火旺所致咽干咽痛、急躁易怒、扁桃体肿大、鼻干鼻出血的鼻炎人群。3 岁以上儿童可在辨证后服用，蚕豆病人群可用。禁忌：脾胃虚寒、容易腹泻、手脚冰凉的人群不宜食用。

二、脾虚湿困，湿气堵鼻窍易反复谷雨雨水增多、空气湿度骤升，外界湿气弥漫，最易困阻脾胃。中医认为，脾主运化水湿，喜燥恶湿，一旦被湿邪困住，运化能力下降，水液代谢失常，便会形成内湿。当外界湿邪与体内湿气相互胶着，湿浊之气上泛，停聚鼻窍，要么凝聚成痰湿，要么郁而化热成湿热，都会导致鼻塞、流涕、头重昏沉，鼻炎、鼻窦炎反复发作、缠绵难愈。很多人一到阴雨天就鼻塞加重，正是这个原因。想要改善这种情况，一方面要通过适度运动健脾祛湿、疏通经络、舒畅气机，帮助身体排出湿浊；另一方面可在日常饮食中加入健脾祛湿的食材，如白扁豆、芡实、薏米、山药、五指毛桃等，从根源减少痰湿生成。

芡实辛夷粥

功效：健脾祛湿，通窍固表，扶助正气。材料：芡实 30 克，辛夷花 15 克，粳米 100 克，盐适量。做法：辛夷花装入纱布袋，加清水煮沸半小时，去渣留药汁；再将淘洗干净的芡实、粳米放入药汁中，文火慢熬至米烂粥熟，加少许盐调味即可。用法：每周 2～3 次，作为主食食用。适宜人群：鼻炎、鼻窦炎缓解期日常保健，3 岁以上儿童可用，蚕豆病人群可用。

三、过敏原高发，风絮花粉尘螨齐谷雨时节，飞絮漫天，草木花粉进入一年散播的高峰期，是过敏性鼻炎最易发作的阶段。除花粉、飞絮这类季节性过敏原外，持续高湿环境会让霉菌、尘螨、细菌、病毒大量繁殖，这些微小致病原悬浮在空气中，附着在衣物、被褥、家具表面，一旦被鼻黏膜接触，就会引发打喷嚏、流清涕、鼻痒眼痒等过敏反应。想要减少发作，环境控制至关重要：室内湿度过高时，可开启空调除湿模式，将空气湿度稳定在 40%～50%，抑制霉菌与尘螨滋生；天气晴好时及时开窗通风，保持空气流通，避免闷浊空气滞留；花粉、飞絮高发时段，尽量减少外出，如需出门可佩戴口罩、护目镜，回家后及时更换外衣；

每周用热水清洗床上用品，定期大扫除，保持室内干燥整洁，家中尽量不养开花植物与宠物，从源头减少过敏原。若已经接触过敏原，出现明显鼻部不适，不必慌张，鼻腔冲洗是安全、有效的缓解方法，可直接冲掉鼻腔内附着的花粉、粉尘、细菌、过敏原，减轻黏膜水肿，改善鼻塞流涕。


谷雨生百谷，万物皆向阳。谷雨过后，天气越来越暖，五一黄金周也即将到来，正是出游踏青、享受春光的好时候。希望每一位被鼻炎困扰的朋友，都能抓住春季最后的调养时机，疏肝、健脾、祛湿、避敏，做好日常防护与食疗调理，让鼻塞、喷嚏、流涕不再打扰，以清爽舒适的状态，迎接温暖初夏，度过一个轻松愉快的假期。

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知道了