长期不运动的人，不要突然开始啊

方竹小管理

长期不运动的人

突然运动

有可能会

“一身伤”

因为

久不运动

身体稳定性会退化

和保持运动习惯的人相比

不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩、

峰值爆发力及耐力下降等情况

简单来说就是——肌无力

不仅如此

就连已有的肌肉也会——慢慢萎缩

来源：AI生成

这种情况下突然做剧烈运动，受伤在所难免。

是不是久坐不动的人，干脆别运动了？

不运动只会让肌肉更萎缩、关节更脆弱，陷入恶性循环。

真正的解决方案是，运动前了解哪里才是你身体最薄弱的地方，选择合适的运动和强度，循序渐进让身体慢慢适应运动节奏，量力而行，重点强化。

大可先做个自测，只需7个动作，就能测出你哪里最容易受伤。

如果你最近有想去挑战

某一项运动的冲动

还可以对照下面

这张常见运动对应测试项目表

反正强身健体的好事

最后别整到“受伤的是自己”

总之就是安全第一！

来源：新华社微信公众号综合深圳卫健委、丁香医生