吃完这些蔬菜水果，记得躲太阳！否则后果可能不堪设想.....

彩色变小甜瓜

你知道有些食物吃了后

会让你对太阳“过敏”吗？

生活中
有一种食物被称为
——光敏感性食物
就是指那些吃了以后
易引起植物性日光皮炎的食物
这类食物中
含有一些抗原或者半抗原成分
进入人体后会让皮肤对光线更为敏感
如遇强光照射
就会导致
红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状
过敏体质的人群
尤其容易出现这类问题

一起来看
常见的光敏感性食物有——
蔬菜：莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜；
水果：柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果；
海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类。

5种食物经常吃

增加身体“防晒力”
我们一直在强调夏季防晒，其实，这不只是为了避免晒黑，还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。
生活中，有一些食物含有较多的抗氧化成分，能够滋养肌肤，堪比天然“防晒霜”，一定要了解！

西红柿

西红柿是一种天然的“防晒水果”，这主要得益于它所含的番茄红素。

这种成分能起到清除自由基、延缓皮肤衰老的作用。
一般来说，适量油脂加热能提高番茄红素的利用率，所以夏季大家不妨经常吃一些炒西红柿。


鲜枣
鲜枣是水果中的“维C之王”，它的维C含量几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。

而维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀，是美容护肤中必不可缺的一种营养素。


绿茶
绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙，并能一定程度减少身体中有害的过氧化物含量。

但最好饮淡茶，不宜饮浓茶，避免伤肾。


多脂海鱼类
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，其中都富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。


坚果
坚果中含有丰富的维生素E，食用后同样有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成，避免晒黑、长斑，延缓肌肤衰老。

但食用坚果时要注意，坚果一般一天吃10克左右就足够了。

 

除了以上方法
日常生活中也要注意防晒
才能美美地度过炎炎夏日

来源：重庆市场监管